8 Cara Menghindari Amarah

Sudah lama nih saya sudah tidak mengupdate blog ini, karena kesibukan saya yang sangat menyita waktu :). Pada hari ini sahabat healtri, saya akan membahas tentang Bagaimana cara menghindari amarah. Banyak kerugian apabila kita marah. contohnya dalam kesehatan adalah : Stroke, Jantung, Darah Tinggi. dan dalam kehidupan sosial adalah : Dikucilkan, Dimusuhi sana - sini, Pendendam. Dan lain - lain. Pokoknya jadi pemarah gak enak deh sahabat healtri, Dunia serasa hampa ! :)

Untuk itu beberapa tip kali ini ditujukan untuk sahabat healtri yang suka meledak - ledak emosinya. Yaitu :

1. Ambil nafas secara dalam - dalam dan teratur

   Ketika anda mulai marah dan ingin sekali meluapkan emosi, langsung ambilah nafas secara dalam dan hembuskan melalui mulut secara perlahan hitung 1-10 dalam hati secara perlahan, sampai udara habis. jangan hanya mengambil nafas sekali tetapi ualngi terus sampai anda mulai tenang dan rasakan amarah anda sudah tidak meluap lagi. Apabila anda ingin hasilnya lebih efektif, lakukan nafas yang diatas sembari memejamkan mata.

2. Jaga ucapan anda

   Saat anda emosi, maka secara otomatis dan pasti anda akan mengeluarkan kata - kata yang keras dan tidak sopan dari dalam mulut anda. Dengan mengeluarkan kata - kata itu hati akan terasa semakin marah dan tidak akan menyelesaikan persoalan yang sedang anda hadapi, malah akan memperkeruh suasana. Untuk itu pada waktu emosi jaga perkataan anda, pikirkan dahulu sebelum berkata. Dan katakan pada teman anda bahwa anda sedang marah dan butuh waktu untuk menyendiri. Pasti teman anda akan tahu dan akan memberi waktu luang bagi anda untuk meredakan emosi

3. Luapkan amarah anda pada kertas

   Ketika anda mulai akan marah, ambilah sebuah kertas lalu tulislah kata - kata yang membuat anda marah. Jangan menyobek kertas itu tetapi ambilah kertas lain apabila kertas sebelumnya sudah habis dan tidak ada ruang kosong lagi. Lakukan itu sampai anda benar-benar reda emosinya.

4. Kunyahlah Permen Karet

    Dalam beberapa penelitian di dunia, permen karet terbukti mampu membuat diri seseorang untuk bersabar. Zat dalam permen karet yang terdiri dari gula dapat membuat anda lebih menikmati permen karet dan sibuk mengunyahnya. Hal itu untuk mengalihkan pikiran kita dari hal-hal yang dapat membuat kita marah.

5. Tidur

    Pada saat tidur, tubuh kita akan merasa rileks dan nyaman dikemudian hari seakan - akan kita melupakan emosi kita pada hari yang lalu. Cobalah pada saat anda marah terhadap seseorang. Cara ini ampuh daripada harus mengeluarkan emosi dan menhabiskan energi kita untuk marah.

6. Dengarkan musik

   Musik merupakan emosi jiwa. Hal itu benar adanya dan dapat dibuktikan kebenarannya. Lakukan pada saat anda akan marah terhadap seseoarang. Sebelum anda marah, selipkan sebuah headset ke telinga anda. Dan putar lah sebuah lagu yang membuat diri anda rileks. Dianjurkan untuk lagu - lagu rohani atau lagu instrument.

7. Tontonlah Kartun atau Humor 
   
    Film kartun dan humor adalah tontonan segala usia. Dengan melihatnya maka kita akan melupakan emosi kita dan kita akan dibawa dalam suasana yang senang. Otomatis endorphin kita akan terpacu untuk memproduksinya. Kesehatan yang akan kita dapat. Wajah kita akan awet muda. Marah = awet Tua :)

8. Maafkan
   
    Hal paling ampuh untuk meredam amarah adalah memaafkan kesalahan seseorang. Meskipun susah tapi diyakinin ampuh. Ampuh dan no cost artinya tanpa biaya :)


Ok, sekian sahabat healtri. Terapkan cara diatas untuk hidup lebih sehat,gaul dan bergairah :)

Have a nice day.

Manfaat mandi menggunakan air hangat

Jika sobat healt tidak kuat menggunakan air dingin untuk mandi, maka disarankan untuk menggunakan air hangat. Karena pada sebuah penelitian, air hangat memiliki beberapa kasiat yang baik untuk kesehatan. Berikut manfaat yang dimiliki :

1. Meningkatkan sirkulasi
Air hangat dapat merawat rasa sakit pada otot dan persendian yang disebabkan oleh artritis, otot sobek, dan kelelahan. Rasa hangat akan merangsang sirkulasi dan aliran darah. Pada waktu bersamaan, terjadi pelemasan sendi, tendon, jaringan dan otot. Walau tidak menyembuhkan secara permanen, lima menit mandi air hangat dapat mengurangi sakit, merangsang penyembuhan, dan mengurangi radang.

2. Membersihkan kulit
Pori yang tersumbat dapat menyebabkan blemish dan penumpukan toksin pada kulit. Air hangat akan membuka pori, membuatnya mudah untuk dibersihkan, dan segala kotoran pun terlepas. Bilas dengan air dingin, sehingga pori akan menutup kembali.

3. Pemanasan sebelum latihan
Mandi air hangat pada pagi hari adalah cara efektif untuk memanaskan tubuh sebelum olahraga pagi. Ketika Anda bangun tidur, otot-otot bisa jadi dalam keadaan kaku. Mandi air hangat dapat membantu melemaskan otot dengan melancarkan peredaran darah.

4. Menghilangkan leher dan bahu yang pegal
Selain dipijit, mandi air hangat bisa untuk mengurangi leher dan bahu yang pegal dan kaku. Guyur bagian yang kaku dengan air hangat selama beberapa menit untuk merilekskan otot.

5. Meredakan batuk
Uap dari air hangat dapat melegakan dahak dan menyingkirkannya. Dahak menyebabkan batuk atau tenggorokan nyeri. Menambahkan minyak ekaliptus ke kulit atau ke udara akan membuat Anda bernapas lebih mudah.

6. Mengurangi stres dan insomnia
Mandi air hangat adalah penenang alami. Jika Anda sedang stres atau kesulitan tidur, mandilah air hangat selama 10 menit untuk menenangkan tubuh, pikiran, dan saraf.

Manfaat Tidur Bagi Kesehatan - Be Healt !

Apakah sobat healt tidur selama 7 - 8 jam sehari. Kalau sobat healt belum melakukannya maka hati - hati, sobat healt akan mengalami berbagai penyakit yang merugikan. Kebanyakan kita tidak sempat untuk tidur selama 7 - 8 jam sehari karena hal - hal yang harus kita kerjakan, terutama jika yang bekerja segaligus berkuliah (Saya Banget itu! :D). Berikut manfaat tidur bagi kesehatan kita :

1. Tidur dapat meningkatkan memori ingatan

     Sebuah Penelitian mengungkapkan bahwa dengan tidur awal di malam hari dapat meningkatkan kinerja memori otak. Semakin banyak aktifitas, maka semakin otak juga tidak memungkinkan untuk beristirahat. Hal ini dapat membuat otak kelelahan dalam memproses segala sesuatu. Untuk itu diperlukan tidur yang cukup selama 7-8 jam agar kinerja memori otak fresh kembali.


2. Tidur dapat meningkatkan kewaspadaan terhadap segala sesuatu

    Pada saat otak kita lelah, maka kita kurang konsentrasi dan waspada kepada segala seuatu yang terjadi. Kadang salah ini dan itu, bos kita pun sering marah karena kita kurang konsentrasi dan waspada. Untuk itu tidur yang cukup diperlukan sekali untuk meningkatkan kewaspadaan kita

3. Tidur = Awet Muda

    Setelah kita lelah melewati segala aktifitas di kantor atau di sekolah, badan kita pun akan terasa lemas. Untuk itu diperlukan tidur. Dalam sebuah penelitian, pada saat manusia tidur, tubuh dapat meregenerasi kulit - kulit. Sehingga tubuh dapat membuang sel - sel kulit yang tidak diperlukan, digantikan oleh sel - sel yang terbarukan. So kalau sobat healt ingin awet muda dan kulitnya halus, tidur yang cukup. OK! :D

4. Tidur dapat membuat mata menjadi cerah

    Jika mata kita tidak terpejam seharian maka akan terjadi iritasi dimata kita. Karena pada waktu mata kita tertutup dan terpejam maka kelopak mata akan terbasahi oleh air dari kelenjar mata. Jika mata kita kelelahan karena tidur yang kurang maka akan memperlambat sirkulasi darah ke mata sehingga menyebabkan mata menjadi berkantungg hitam. Kalian semua tidak mau kan jadi panda matanya? :D

5. Tidur dapat membuat badan menjadi fresh

    Coba bayangkan kalau sobat healt tidak tidur atau tidur kurang dari 7 jam sehari. Apa yang kalian rasakan? Pasti capek, lelah, lemas. Karena tidur itu sifatnya untuk meregangkan otot - otot yang kaku dan stres akibat bekerja seharian. Jika kita cuma tidur kurang dari 7 jam maka regenerasi otot akan terhambat. Mau capek atau segar sobat healt? :D

Ternyata manfaat tidur banyak juga ya! Dan saya yakin tidur juga sudah jadi hobi dimasyarakat sekarang ini. bekerja boleh tetapi harus memperhatikan kesehatan. Indonesia Lets Think Smart not Think Hard