Sudah lama nih saya sudah tidak mengupdate blog ini, karena kesibukan saya yang sangat menyita waktu :). Pada hari ini sahabat healtri, saya akan membahas tentang Bagaimana cara menghindari amarah. Banyak kerugian apabila kita marah. contohnya dalam kesehatan adalah : Stroke, Jantung, Darah Tinggi. dan dalam kehidupan sosial adalah : Dikucilkan, Dimusuhi sana - sini, Pendendam. Dan lain - lain. Pokoknya jadi pemarah gak enak deh sahabat healtri, Dunia serasa hampa ! :)
Untuk itu beberapa tip kali ini ditujukan untuk sahabat healtri yang suka meledak - ledak emosinya. Yaitu :
1. Ambil nafas secara dalam - dalam dan teratur
Ketika anda mulai marah dan ingin sekali meluapkan emosi, langsung ambilah nafas secara dalam dan hembuskan melalui mulut secara perlahan hitung 1-10 dalam hati secara perlahan, sampai udara habis. jangan hanya mengambil nafas sekali tetapi ualngi terus sampai anda mulai tenang dan rasakan amarah anda sudah tidak meluap lagi. Apabila anda ingin hasilnya lebih efektif, lakukan nafas yang diatas sembari memejamkan mata.
2. Jaga ucapan anda
Saat anda emosi, maka secara otomatis dan pasti anda akan mengeluarkan kata - kata yang keras dan tidak sopan dari dalam mulut anda. Dengan mengeluarkan kata - kata itu hati akan terasa semakin marah dan tidak akan menyelesaikan persoalan yang sedang anda hadapi, malah akan memperkeruh suasana. Untuk itu pada waktu emosi jaga perkataan anda, pikirkan dahulu sebelum berkata. Dan katakan pada teman anda bahwa anda sedang marah dan butuh waktu untuk menyendiri. Pasti teman anda akan tahu dan akan memberi waktu luang bagi anda untuk meredakan emosi
3. Luapkan amarah anda pada kertas
Ketika anda mulai akan marah, ambilah sebuah kertas lalu tulislah kata - kata yang membuat anda marah. Jangan menyobek kertas itu tetapi ambilah kertas lain apabila kertas sebelumnya sudah habis dan tidak ada ruang kosong lagi. Lakukan itu sampai anda benar-benar reda emosinya.
4. Kunyahlah Permen Karet
Dalam beberapa penelitian di dunia, permen karet terbukti mampu membuat diri seseorang untuk bersabar. Zat dalam permen karet yang terdiri dari gula dapat membuat anda lebih menikmati permen karet dan sibuk mengunyahnya. Hal itu untuk mengalihkan pikiran kita dari hal-hal yang dapat membuat kita marah.
5. Tidur
Pada saat tidur, tubuh kita akan merasa rileks dan nyaman dikemudian hari seakan - akan kita melupakan emosi kita pada hari yang lalu. Cobalah pada saat anda marah terhadap seseorang. Cara ini ampuh daripada harus mengeluarkan emosi dan menhabiskan energi kita untuk marah.
6. Dengarkan musik
Musik merupakan emosi jiwa. Hal itu benar adanya dan dapat dibuktikan kebenarannya. Lakukan pada saat anda akan marah terhadap seseoarang. Sebelum anda marah, selipkan sebuah headset ke telinga anda. Dan putar lah sebuah lagu yang membuat diri anda rileks. Dianjurkan untuk lagu - lagu rohani atau lagu instrument.
7. Tontonlah Kartun atau Humor
Film kartun dan humor adalah tontonan segala usia. Dengan melihatnya maka kita akan melupakan emosi kita dan kita akan dibawa dalam suasana yang senang. Otomatis endorphin kita akan terpacu untuk memproduksinya. Kesehatan yang akan kita dapat. Wajah kita akan awet muda. Marah = awet Tua :)
8. Maafkan
Hal paling ampuh untuk meredam amarah adalah memaafkan kesalahan seseorang. Meskipun susah tapi diyakinin ampuh. Ampuh dan no cost artinya tanpa biaya :)
Ok, sekian sahabat healtri. Terapkan cara diatas untuk hidup lebih sehat,gaul dan bergairah :)
Have a nice day.
